Caminhar é considerado o melhor exercício para a saúde, em todas as idades. Cada vez mais, os moradores das cidades trocam o carro por longas e saudáveis caminhadas. Com isso, também ampliam o benefício para a comunidade, porque reduzem a emissão de gases poluentes na atmosfera. O exercício melhora a circulação sanguínea, a atividade do coração e contribui para a diminuição de riscos de problemas cardíacos. Fazer caminhadas também traz outros benefícios, como diminuir a tensão, o estresse, a ansiedade, combater sentimentos de inadequação, baixa auto-estima e depressão, melhorar o humor e tornar o sono mais tranquilo. Esse tipo de atividade física auxilia nas dietas de emagrecimento e é ideal para pessoas sedentárias que queiram começar a fazer exercícios. Muitas pessoas têm o hábito de caminhar, outras caminham apenas nos meses que antecedem o verão. Há ainda aquelas que nem se preocupam em fazer exercícios. Se você nunca experimentou, por que não começar agora? Ainda há tempo. Corra para o guardarroupa, vista uma algo bem leve e procure caminhar num local gostoso e tranquilo. A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas sofisticadas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade. Comece hoje mesmo. Experimente: deixe o carro na garagem e vá a pé para a escola, para o trabalho ou às compras. Aproveite a paisagem, o ar puro, o aroma dos jardins, os detalhes da arquitetura e da paisagem urbana. Em pouco tempo, você vai colher os primeiros benefícios, aliviando o estresse e promovendo o relaxamento do corpo e da mente.
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